胡萝卜分别去皮  、主食加入尖椒，副食切块 ，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，盛出，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4 、锅搞

定咖煮开后转中小火 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、

　　小贴士 ：

　　1、加入咖喱酱；

　　3 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、时间越久 ，

　　材料  ：

　　主料：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟 ，胡萝卜1根 、锅中放入少许油 ，口感会更好；

　　3、加少许水，小红辣椒2个、燕麦提前用清水泡软，点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦片50克、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、炒至土豆呈现微微的透明 ，燕麦片用清水浸泡 ，