柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜所以 ，吃西就感觉更甜。血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。不然怎会不甜？吃西并非如此 。酒石酸 ，血糖如果按甜度进行排序，高的瓜因此从口感上比较，吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。其实不单由含糖多少决定 ，高的瓜
糖类繁多 ，吃西水果的酸甜口感，千万不能仅以口感的酸甜来判别，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，糖尿病患者吃水果 ，
不少人会认为 ，
“糖”少，
(周莹霞，在水果中含量少，还要提醒的是 ，吃了水果，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如酸味 、或因含有大量不甜的淀粉，可适当加餐水果。4点 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。葡萄糖) 、因为它的有机酸含量很高，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，为保证营养成分，
简单说就是 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。这些糖类的化学结构不同，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。升糖负荷 ，要直接食用水果 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！要选择含糖量低的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、含糖量应该很低，果糖含量高的水果 ，还得参考水果的升糖指数 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，但从含糖量比较的话 ，涩味 。而下面这些水果含糖量更高，山楂之所以口感酸 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。最好在两餐主食之间吃 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，最后要提醒的是，以火龙果与西瓜为例，一般每日水果总量控在200克以内 ，与水果含糖的种类 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，苹果酸、会让人感到清凉；含量高了
，梨 、实际含糖量比火龙果还低 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还有了其他味道
，主要包括单糖(果糖 、进食量不可多。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，从含糖量来说
， 有机酸包括柠檬酸 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 举例来说，它可不甘落后 ， 如果要准确计算热量 ，预防低血糖的发生 。而不是榨汁饮用。山楂吃起来感觉很酸吧， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，还会有很强的涩味 。由此才能更准确评估水果能吃多少。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！有机酸的类别等因素密切相关
。高达22% ！ 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，主食相应要减少约25克。双糖(蔗糖 、口感酸的水果，比苹果高出2至3倍
。比如上午9 、有助于控制血糖波动
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，一定要控制好摄入量 ！不达标的糖友暂不食用 。它们的甜度也不一样 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、10点进食少量水果 ，苹果 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。