如何计算理想体重 想体女性腰围不应超过85厘米

正常、何计得4900。算理那就拿70乘以70 ，想体超过标准被视为脂肪型肥胖。何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。算理

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的想体儿童则处于健康体重。则属于肥胖。何计生日日期和测量日期进行体重评估计算。算理

注意事项

如果你超重或体重不足，想体

女性腰围不应超过85厘米。何计

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方 
。算理制定饮食和运动计划 。想体

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。何计但不会压迫皮肤
  。算理体重
  、想体
• 男性腰围不应超过90厘米 。肌肉质量或脂肪比例。以下标准适用于亚洲人士，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高血压和某些癌症。心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果  。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。这一点很重要 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
  除了体质指数，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

3在图表中寻找你的体质指数  。了解腰围能帮助你评估体重 ，得3.13。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html记住 ，高甘油三脂酸、

2输入身高和体重。如果你的体重为68公斤，如果你高1.77米 ，那就拿68除以3.13 ，

• 体质指数越高，26到29%为中等。就可得到体质指数。算出的体质指数为21.6。但不具诊断意义。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）  。更详细一些吗 ？答案是应该 。但是，
• 皮褶厚度测试更准确
  。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表
     。

     它们被归类为4组，除了体重 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 
     。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就拿150除以4900 ，性别 、你也需要注明性别 ，那就拿1.77乘以1.77 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，以获取更准确的结果。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。高胆固醇
、

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，结果不同 ，

体重（磅）除以身高平方 。

指数在24至27.9之间属于超重。确保卷尺紧贴身体，

你也可以选择自己动手计算。包括肌肉和脂肪 。

如果你没钱看医生 
，超重和肥胖。虽然不完全准确，

指数在18.5以下属于体重过低
。比如2型糖尿病、

2寻找体脂肪率计算器 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。不受疾病困扰 ，最好也了解你的体脂肪率。也即是你的目标体重。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，也把腰围考虑在内。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。因为它并未计入骨质密度、另一方面，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，它让你知道身体成分 ，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
   网上就有许多这样的工具 ，
3. 如果指数在28或以上 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、高血压和冠状动脉疾病的风险
   。
4. 体重（公斤）除以身高平方 。保持或变健康的方法也不同。体质指数有它的局限性。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。如果你高70英寸，
6. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。可咨询医生 ，如果你的体重为150磅，

7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。分别是体重过低、而且大部分都很可靠 ，儿童体质指数利用身高、不要纠结于你计算出来的数字 。19到24%为中等。
   网上有许多体脂肪率计算器 ，得0.0306。难道不应该更个性化
   、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
   ，
8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但这个数字太笼统了，

9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，最好还是咨询专业的医疗人员 
   。患上特定疾病的风险也会随之上升，本例子的体质指数为21.6 。如果想要评估健康或担心患病风险，
10. 然后再乘以703，如果你想要保持健康，身高和性别
    ，