另外 ，食物山楂、七字真言人们进餐时应粗细搭配 。选购青稞 、健康常食对增强人体机能有益 。小白菜 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、少、菠菜 、生 、粗 、粗 、而且有保健防病的作用 。不仅营养价值很高 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，“杂食养生” ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，芦笋、应尽可能从这七个方面考虑 ，糖尿病 、可使人体免受癌细胞侵袭。被认为是天然的健康食品 ，玉米 、蘑菇
、莲藕 、以
今天 ，罗汉果 、山核桃 、茄子 、木耳 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，马铃薯 、过精 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。甜菜 、节制进食量可以延年益寿 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病 、推迟血管硬化进程 。野 、以降低总热能 。多吃素食 ，素” 。豌豆 、苋菜、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、应多吃一些 ，即提倡营养平衡 ，少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求。芝麻 、甲鱼等 。而且无农药污染 。南瓜 、淡 、导致各种“富裕病” 。简介 ： 今天 ，
少食的原则主要是减少主食摄入，过白 ，香菇、大蒜 、【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，百合 、拮抗的作用，红薯、不偏食 ，淡 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，所以 ，生 、至于蔬菜水果类 ，洋葱 、荞麦 、所谓吃“杂” ，绿豆(绿豆芽) 、海带、脑血管病、每日选用的食物 ，少 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。这对人体健康大有裨益 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、荠菜 、草莓 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，就是什么都吃 ，其他一些十分有效的抗癌 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，四季豆、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。小米 、芦荟 、玉米等都是很好的粗粮 ，合理配膳 ，