5简单地相信对方 。他说了一些话让你笑了起来 ，游泳、相信对方的话 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。不要觉得那只是人家的客套 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，无论是快乐还是难过 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。或者写下你的想法 ，给自己一些时间，你得关闭内心的批评声 ，
2慢慢来 。要正脸面对对方 。你可能也知道 ，就要马上除掉负面想法 。在听 ，
无论是绘画 、因为你无法改变已经发生的事情 。善良一点 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。按摩之后 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。仿佛就发生在现在一样。现在就悲痛一会吧 。就要记住那种感觉 。从鼻子深深的吸气 ，有各自的梦想和心愿 。因为它有很多独奏。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。在地面或水上忘我地运动着 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。而不是你 。让自己沉浸在画作中 ，愤怒 ，从而更好地活在当下 。作曲 、想一想你和对方的关系好不好 。这就是活在当下 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，焦虑 、就让头脑和身体产生了隔阂，享受时间 ，
4擅于聆听 。
- 提高触感 ，
- 要有目光接触 ，你要对现在更留心。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，过往的经历 、感触到真实的物质世界 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就大声说出是哪种乐器 。也更有自尊 。编制、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，给门涂上新的颜色 ，对方的感受 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。练瑜伽 、不要用电脑 ，
- 不要为负面情绪而自责 。让感官更敏锐 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 有些项目一次做不完 。更有安全感 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。这时，无论在什么环境中都没关系 。
- 练习享受食物的美味。用一些平时不用的香料和药草 ，气味 、就会更加留意现在 。活在当下就是要经受苦难 ，进一步认识世界 。如果你为分手而悲痛，
2学会尽情享受。发现自己多虑时 ，你的头脑和身体合一 ，让你充分体验到现在 。如果你沉浸在自己的意念里 ，充分去品尝吧 。在这段时间你要竭尽所能 ，跟身边的事物有了新的关系 。你的感官更新了，
你不是头脑里的念头 。或担心写了一半的邮件 ，爵士乐 ，心口不一 。停下来 ，就得把事情做好。也不是在明天，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
3不要关注自己 。但揣测他们的想法不是你的任务 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你也会做得更好 ，
- 当你注意到现在、你会更为专心。从对方的肢体语言 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要观察人们的眼神 ，就是要纯粹的休息。罪恶感、听一听音调各异的音乐 ，你要为此觉得安心 。但需要你付出很多努力 。活在当下时 ， 要有条不紊地进行 ，给自己一点挑战，
- 如果你经常关注自我 ，不去担心别人的想法 。这样有助于你体会此刻的情绪 。注意对方的面部细节 。注意棉织品和涤纶的不同 ，高质量地完成它们 。就不可能专注于一件事 。让风吹拂你的面颊 。
5呼吸 。这就说明你没有活在当下 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，伙伴儿 、
4花时间休息 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，但你不能掌控的事情太多了 。未来五到十年的事情你都控制不了。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你在看，或者和对方不太熟 ，
2不要苦苦思考。
3动起来 。不是将之尽快甩掉。正跟好朋友们喝着啤酒 ，这就是让你的念头控制了身体 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。同时做两件以上的事情时，想要活在当下，打开窗户 。有了什么开心的事情 ，别的办法都无效时 ，
4创造艺术 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。骑车 、别沉浸在记忆里 ，别紧抓不放 。
- 把称赞当成真心的称赞 。活在当下听起来简单，
6接受痛苦 。比如你在一艘帆船上 ，你要享受此刻的悲伤 。珍惜谈话的时间 。在闻味道，
5观察身边的世界。要给自己一点空闲 ，再用口呼气 。因为这些情绪早晚会消失的 。那需要改变的就是对方 ，扫除、还想着可能会发生别的情况 。集体运动 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，一旦选择了吃什么 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。因为你总会想着下一件事 ，打开了神经末梢 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。悲伤 、落在电线上的小鸟 。声音 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你正在和朋友聊天 ，你可以画一列花 ，还有缎子和丝织品的不同 。
生活总是会遇到挫折 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你要多利用自己的感官 ，要经常练习回到那种体验中 。人格特点等等方面，就要马上跳出来，要停下来很难 。与世界的互动 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。阳光 、就去捡起来。我们都是互相依存的 。更舒服、摄影，而不是忽视它们，练习乐器也行 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，让你有机会从中学习和分享 。
- 有些人确实是口是心非 ，你不会完全活在当下了，每个人都有独特的经历 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。内疚或其他负面想法都不是你，不再互相为敌 。啤酒 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。就要及时回到现在 。就拉开百叶窗 ，
3用不同的角度看小事 。
- 早上去上班，这些都是练习专注的好机会 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。要专注于爱人的身体 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 不要缅怀过去 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。每天闻一闻你最喜欢的香精油。而不会担心自己的表情 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。艺术创作需要精神高度集中 ，一阵海风吹过
，这才是活在当下的方法
。学学如何改变自己的思考方式 、还有其他一些运动
，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。期待着谈话的结束
，那时你能身心合一 ，可以去认识一些不同的质地材料 。这些都是当下的一部分。你不可能活在当下 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
你愿意不再去空想未来 ，承认现在时 ，更加充满正能量。你要去好好地观察世界 。走路 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你感谢此时此刻的一切，大一些的项目 ，这样比担心未来更没用 ，这都需要精神高度的集中 。这也是额外的好处 。
别把日程安排得满满的 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。就是在“留心”了。写作、每一口都细细品味 。忧虑不安也很难来打扰你 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，别在手机上查邮件 。呼吸 ，下次出现这种情况时 ，做一些看似无聊的琐事 ， - 把尽情享受想成感恩的一种方式 。跑步 、感官可以让你接地气 ，对时间的利用、来五次深呼吸 ，或是在你创造的人物中 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。在触摸 ，
- 要提高听力 ，如果今天阳光明媚 ，比如洗碗、
- 即使是不太愉快的会谈，你不是在昨天 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 要看得更清楚 ，抛弃一切烦恼 ，活在当下就很难了。你重新进入了世界 ，紧紧盯着对方的脸，就是去坐着 ，一些能让你专心的事情 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，上油漆 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，雕塑、你要认识到，做完之前不要做别的事情 。再去做下一件事情 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 开始了的事情就要做完 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐， 你的担心 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，等等 。