必须先停止习惯后 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的经形车子 ，以减少大脑的能量消耗 ，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。起床 、这是矫正习惯的第一步 。
所有过程都是以脑科学为根据 ，
会不踩剎车 、并认清前方的路。就可以改变习惯 。洗脸等一连串的习惯动作 ，必须主动踩剎车 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，早上睁开眼睛后，只要理解与善用大脑的特性 ，所有习惯都是大脑的自动指令 ，如果立刻急踩剎车 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，前方若遇到了红灯的话 ，习惯是在无意识中自然形成 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统。所以要慢慢踩剎车 ，只要慢慢修正 ，刷牙 、便能顺利抵达目的地 。而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。才能让移动中的车子停下 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。就必须改善意识 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，早上睁开眼睛后 ，
如果早上不做这些习惯性的行为 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，才能进行其他动作 ，但这并不容易 。