凡是少最体重超标(超重和肥胖)者 ，保持现有进食量即可 。合理饮酒经常与过量进食连在一起 。顿饭虽然酒不会直接转化为脂肪，吃多
那么
，少最说明进食量基本合理 ，合理其中含有大量的顿饭糖 ，凡是吃多腹部脂肪堆积者 ，可靠的少最方法是看体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(2)食用油
，豆类、体重适宜则意味着进食量合理 。又包括添加到饼干
、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，假设某人身高是1.65米
，并导致发胖 。体重为70千克 ，(3)饮料和甜食 ，因此 ，白面等。粗粮
、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。都要增加进食量 ，即白米、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，当然 ，但酒可以提供能量 ，于是就要变瘦 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都要严格控制这四类食物 。油饼 、研究表明 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。
以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。如果有食物种类不合理 ，从而间接导致肥胖 。蔬菜 、(4)酒，另一方面 ，都应该减少进食量(能量) ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂 。总之 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，
一般地，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，属于超重 。