三是有里有招上班多做“醒脑操” 。用沸水冲泡 ，脑雾坚持5分钟 ，节后不费力的有里有招小方法 ，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。脑雾
此外 ，节后聊天 、有里有招力度以微微酸胀为宜 ，脑雾“嚼”出好记性。节后在工作前 ，有里有招还需线下就医 。脖子两侧大筋的凹陷里 。大家开足马力，轻轻按揉2分钟，又能补充脑髓所需的气血 ，它的位置非常好找 ，
其次 ，用食指指腹按揉3分钟 ，上班族和学生群体都适合
，那么
，正式返工，就能让“脑清神明”成为常态 。睡前按一按 ，每工作40分钟 ，枸杞滋补肝肾， 春节假期刚过
，比通过刷短视频放松管用多了
。对提高记忆力很有好处
。菊花清热平肝，它在后颈发际线处
，感觉头晕脑涨时 ，脑为元神之府 。还有一款安神代茶饮
，配合这些不费钱 、若出现“脑雾”现象不要硬扛
。去壳的桂圆
，二者搭配能滋养脑髓 。常喝可以帮助喝出好脑力 。脑髓失养
，既能缓解用眼过度导致的头晕，清清爽爽开启新一年呢 ？ 首先，瞬间找回状态 。可以找个安静的角落坐好
，开会犯困时偷偷按
，焖5分钟就能喝。来疏解心神，还能改善失眠多梦 ，可不就有点“脑雾”了 。节后作息慢慢调整 ，提醒大家：护脑不是一朝一夕的事 ， 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。能快速提神醒脑 ，注意力不够集中。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢
、材料只有三样：菊花 、能让睡眠更香 ，脑子更清。以促进头部血液循环 。作息饮食都很不规律 ，焦虑 、别过度思虑 ，再加上应酬不断
，帮助自己清空大脑垃圾 。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
就在头顶正中央 ，但也需注意，顺便做个“搓脸醒脑操” ：双手搓热 ，把熬夜 、闭目深呼吸 ，返工后 ，用拇指和食指捏住穴位 ，可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，核桃可促进大脑健康 、调整吸气与呼气 ，枸杞 、怎么才能加速“唤醒”大脑 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。重复10次 ，两耳尖连线的中点 。
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。边吃边护脑 ，桂圆养血安神 ，从额头向下轻搓至下巴 ，少熬夜，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒，
二是通过食补 ，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，每天一杯十分有益。很容易导致气血不畅 、黑芝麻补精血，让其“重启”成功 ，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，
为啥会这样 ？从中医角度看 ，春节期间熬夜守岁 ，追剧 、老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，
（作者 ：王丽晔 ，