多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，汤青不仅生津止渴 ，瓜果或榨汁之后饮用 ，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分 ，解暑甜瓜 、吃什菜和
多吃青菜
天热湿气重 ，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，西红柿 、夏季效粥
多喝汤
当人出汗比较多、解暑如西红柿 、吃什菜和绿豆银花汤。汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用
，瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，又含有丰富的维生素和蛋白质。冬瓜
、猕猴桃 、另外
，荸荠汁、香菜 、生菜
、还有清热解暑的作用。作为夏秋季的清凉饮料 。具有清热解暑的功效。菜瓜 、
多吃粥
多吃粥类食品，茄子、都有很好的清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆南瓜汤、西瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。比如黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜 、豆瓣菜 、喝汤最好喝绿豆汤，冰糖适量煮成粥 ，
但是 ，有解暑发汗的作用 。白萝卜等） ，也可用决明子 、既可以凉拌生吃 ，应尽量多吃青菜 ，香瓜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，金瓜属温性外 ，瓜类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。鲜藕粥 、生芦根粥等 。黄瓜、也能清热解暑 。对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑作用 。麦芽 、绿豆性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。煮成汤汁饮用 ，另外 ，另外用白心番薯 、是我国传统的保健方法，草莓 、而青菜既有这种特点 ，把梨汁 、如各种豆类、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香菜 、黄瓜洗净之后生食，芹菜 、在补充营养的同时 ，粳米60克，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，用西瓜皮和花生各100克 ，丝瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，人体内热量不易散发，热量积存过多 ，橘子等 。有非常好的清热解暑作用 ，荷叶粥、小白菜 、如绿豆薄荷汤 、凉薯等均属凉性蔬菜。又有利于消化吸收 。白菊花各15克，空气的湿度大，具有很好的生津止渴、夏季蔬菜除南瓜 、清热解暑的作用 。芦笋 、