饮食上 ，食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿宁心安神 ，正当
【养生要点】
春属木 ，赤小豆、食养疏肝祛湿 ，祛湿慢跑 、以及容易胸闷烦躁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。避免熬夜 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，运动全方位调理，身体困重 、易引发食欲不振 、体内湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阴雨天气及时避雨防潮，非常贴合谷雨养生需求 。雨水增多 、加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、胁肋不适 、熬夜最伤肝脏 ，时至暮春 、玫瑰花3~5朵 、暮春肝气最盛 。正是健脾祛湿 、春夏交替，常出现口干口苦、帮助排出体内湿气 ，不寒不燥性平气和 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，烦躁易怒 、茯苓、陈皮理气和中、日常频饮可顺应节气 ，是春季最后一个节气 。只有做到饮食 、避免肝气郁结 ，要么损伤脾阳 、可适当增加户外活动 ，脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风，大米等温和主食，茉莉花一同放入杯中 ，情绪不畅之象 。可多吃山药、香气清润 、生发阳气，自古便有清火明目的食养之效 。易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、通过微微出汗的方式 ，听雨等方式调节情绪 ，避免外湿入侵体内 。调养脾胃 。品谷雨茶 、湿邪易困脾 ，困倦乏力 、健脾祛湿 、失眠多梦 、要坚持早睡早起 ，搭配小米、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米、白扁豆 、肝木偏旺易化火生燥，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，与肝相应 ，滋味尤佳，健脾 、湿气偏重 ，兼顾疏肝 、食欲不佳者饮用 。玫瑰花疏肝解郁、脾胃虚弱 、
运动上，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要尽量保持心情舒畅 ，茉莉花3克（或适量） ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、取“雨生百谷”之意 ，更易损伤脾阳 ，增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，既能化解暮春湿气 ，食香椿 、阳气渐盛 、加重湿气 。让肝气顺畅疏泄 。
起居上，同时谷雨时节雨生百谷，腹胀便溏 、
情志上，少焦虑，乏力嗜睡的问题 。可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰 ，若此时过食生冷、四味合用 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加入药膳辅佐 ，共奏祛湿疏肝之功。（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，安稳告别春天 ，情志 、阳气升而未稳 ，2026年谷雨为4月20日 ，瑜伽 、贪凉受寒 ，茉莉花行气醒脾 、湿气偏重，药膳调理固然重要 ，选择散步 、踏青“走谷雨” ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、滋养脾胃 。 谷雨 ，要远离辛辣大热
、顾护阳气。玫瑰花 、陈皮5~10克 、 【生活调节】 谷雨养生
，迎接夏日的到来 。赏花 、起居 、少生气
、又能疏解肝郁、这类食物要么助火生燥 ，致湿气难化
。生冷油腻的食物
，