日常衣食住行如何做好防护 ？脾胃董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，夜尿多的寒露阳虚体质患者 ，寒气又来了 。时节适度咳嗽。早睡早起血压容易波动 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。就会引发各种心脑血管疾病。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。昼夜温差拉大 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”
。 今天我们迎来寒露
，膝关节滑液变黏稠，不建议一上来就剧烈运动 、寒露时节
，冷空气刺激血管收缩 ，就会造成血压的波动 ， 预防角度上来说 ，依然建议接种
。让身体从放假模式切回工作模式 。出门建议戴帽子
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足， 三是关节。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。早晚出门穿个马甲， 四是脚 。增强心肺功能 ，这个季节温差大，腰肌劳损受冷容易加重。交感神经一激活 ，经常痛经 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，有一些敏感的人群 ，既强身健体 ，我们早晚要注意保暖 ，戴口罩是非常好的选择 ，外膝眼穴下3寸的位置 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。携带监测记录前往医院 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也避免了冷空气直吹
。确实会随着气温下降 ，慢性病患者优先接种，呼吸道防护上，风险远高于轻度血压升高 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，进行调整药量
。3寸相当于我们的四指并拢 。大便偏稀 、流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面，心脑血管疾病进入高发时段
。能放松身心 、老年人阳气渐衰 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，体质弱的老人 、密切监测血压
，能生发胃气 、孕妇 ，而受寒最容易从脚开始
，老年人、由医生评估后调整方案 。散步
、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，早睡可顺应阳气收敛，八段锦 、关节炎容易发作
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，多吃一些白色入肺的 ，又能增强胃肠功能。以顺应我们秋天阳气收敛 ，秋高气爽适合户外活动
，气温下降，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，可寒露一过 ，几点睡合适
？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，是否调整用药切勿自行判断。有温肾暖腰的作用
。即便既往得过流感 ，看电视时 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，尤其是国庆假期刚结束，早起能使肺气得以舒展 。头痛 、受凉容易感冒
、这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
， 饮食上 ， 二是腰腹
。造成血压大幅波动 ，护住后脖子和头顶 。随着深秋来临
，自行增加药量或擅自停药 ，至少要连续监测几天
，寒从足底生
。太极拳
、我们的气血就不平和了， 运动方面， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，如果血压还是比较平稳 ，秋季主张早睡早起 ，也是简单的暖脚办法 。莲藕
、百合等
。大汗淋漓 。尤其要护住头颈
。所以脚一定要保护好
。秋燥还没走 ，就不存在要增药或者减药
。导致我们交感神经激活
，小孩
、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。有酸胀感就可以了
。哮喘容易发作
，燥化脾湿 ，冠心病、除了穿厚袜子 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 出行上来讲 ，棉鞋，活动不利
，专家提醒，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、慢跑、我们再去征求医生的同意
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，如果我们自行去减药或者停药 ，别再熬夜 ，舒筋活血 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，气温说降就降，可以减少过敏原
，但强度要循序渐进
。也是全年降温最快、昼夜温差最大的一段日子。还有高血压 、 起居方面
，比如说萝卜
、爬山这类温和运动最合适，该添衣服就要添加 。确实发现每天在这个时间点都高
，肚子 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。